opskrifter
Søg i 12.524 opskrifter fra 25.805 medlemmer
i

Sådan træner og spiser du dig til en sund krop





Nu nærmer vi os det nye år med hastige skridt, og det betyder også, at det er tid til refleksion over, hvordan det hele står til. Måske er der kommet lidt for mange ekstra kilo på sidebenene hen over julen og måske også hen over det meste af året. Mange har et nytårsforsæt om at leve et lidt sundere liv med bedre mad og mere motion. Hvis du også gerne vil gøre noget godt for dig selv i det nye år, så kommer vi herunder med gode råd til, hvordan du spiser og træner dig til en sund kost. Vi guider dig til, hvordan du får mest muligt ud af den tid, du bruger i fitnesscenteret ved at vælge den rigtige mad og den rigtige kost.

Få styr på hvad du spiser
Hvis du gerne vil tabe dig og leve et sundere liv, er det første skridt på vejen at spise den rigtige mad. De fleste af os ved nok godt, at det gælder om at skære ned på kage og andre søde sager. Men faktisk kan du også hjælpe din træning på vej og få det mest optimale ud af din tid i fitnesscenteret, hvis du spiser de rigtige madvarer. Hvis du gerne vil opbygge dine muskler, er det vigtigt, at du får rigeligt protein. Protein er nemlig musklers byggesten. Du får protein af mange forskellige madvarer som blandt andet æg, kød, bønner, linser og mælkeprodukter. Med mælkeprodukter skal du dog også være opmærksom på, at de ofte også indeholder meget fedt. Fedt er ikke kun skidt – det gælder bare om at vælge den rigtige fedt – nemlig den umættede fedt. Det kan du blandt andet få ved at spise nødder, frø, fede fisk og avocado. Men alt med måde, for det er stadig fedt. Til sidst er det vigtigt, at du spiser rigeligt med grove grøntsager og får vand, så du hele tiden er hydreret. Hvis du nemt vil have styr på dine nye og sundere indkøb, så klik her.

Vælg den rette træningsform
Når du har styr på, hvad du putter ind i din krop, er det også væsentligt, at du vælger den rette træning, så du får mest ud af den tid, du bruger i fitnesscentret. Ofte er det ikke nødvendigt at bruge mange timer i træningscentret hver dag, hvis bare din træning er effektiv. En af de mest effektive træningsformer er styrketræning eller crossfit. Det er de, fordi de både opbygger dine muskler samtidig med, at de forbrænder fedt. Faktisk forbrænder du mere fedt ved styrketræning, end du gør ved cardiotræning. Det betyder dog ikke, at du bare skal droppe løbebåndet. For hvis du vil have den optimale træning gælder det om at lave en kombination af styrketræning og cardio. Hos www.seierfitness.dk har du gode muligheder for både at træne dine muskler og din kondition. Hvis du virkelig vil have målrettet træning, så book en tid hos en personlig træner eller meld dig på et bootcamp hold. Så er du sikker på, at du får træning målrettet dine behov.


Sådan træner og spiser du dig til en sund krop, tilføjet af : | 20.12.2017




LÆS OGSÅ
 


Medlemmers Kommentarer







Log ind øverst til højre eller opret dig som bruger gratis på Maduniverset.dk for at skrive en kommentar


 
 

madplaner Indkøbslister
sæson lige nu P1010003-fastelavsboller.JPG 10168-DSC_0868.JPG 10628-fastelavnsboller-med-citronglasur.jpg
De bedste fastelavnsboller alt fra børnenes favoritter til fastelavnsboller med Baileys glasur
Se opskrifter her
hvid streg 2
15-andebryst-solbaer-chokolade-sauce-rodfrugtmos.jpg 10634-hindbaer-kaviar.jpg 10546-marengsreder-citronfloedeskum.jpg
Næste
Valentinsdag er lige om hjørnet
Se opskrifter her
hvid streg 3
Tilmeld din mail og få sæson/højtid
nyhedsbrevet fra Maduniverset


-->

Populært minut for minut
Følg Maduniverset
AFSTEMNING

Hvad spiser i oftest til aftensmad på hverdage

afstemning
Henter resultat. Vent venligst...







Populære søgninger: kagecreme - yderst bagefast     Indbagt laks med butterdej eller fillodej (SUND)     Cevapcici med ovnstegte grønsager og tzatziki(græsk)     Svensk pølseret ( Den rigtige! )     Den bedste Kylling i Karry!     Jødekager     Svampet kanelkage     Fersken suppe (den er genial)     Gammeldags oksesteg med brun sovs.     Røræg i ovn     Blødende chokoladekage     Mælkesnitter     Gulerodskage (Rå)     Nemme pølsehorn     Rejeroulade med spinat.     Græske frikadeller     Grov go'e boller     Sennep-honning-balsamicco-oliedressing     Grovboller     Frisk pasta med laks og flødesovs     


Brug af cookies på Maduniverset.dk hjemmeside - læs mere her
© Copyright © 1999 Propelcom Maduniverset's politik om personlige oplysninger & opskrifter
Opskrifter til inspiration hurtigt og nemt | Maduniverset.dk kogebogen på nettet
Optimeret til 1024 * 768 version: 5.0 | Afmeld nyhedsbrev
Udvikler: Propelcom

Rss feed  Sitemap Twitter følg os   Google+ Følg på Bloglovin

Maduniverset 1999 - Stengade 51, 3000 Helsingør, Danmark [Kontakt]